栄養

バイオマーカーを動かすために食べる。
ルールは一つ。すべての食事は、空腹時インスリン・体内年齢・臓器年齢を改善するか、悪化させるかのどちらかだ。

1日のマクロ目標

〜2,150

カロリー／日

130g

タンパク質（1.85g/kg）

120〜180g

炭水化物（運動後・昼食のみ）

80〜100g

脂質

毎日14〜16時間の断食。最大の食事＝朝食または昼食。夕食は軽く・早めに。就寝3〜4時間前は食事をしない。炭水化物は運動後または昼食のみ——夜は摂らない。

現在の実験（12週間の除去食）

・

厳格に除去

乳製品・卵白・グルテン・アーモンド・精製糖・フルーツジュース

・

削減・回避

大豆・オーツ・とうもろこし・米・レンズ豆・超加工食品・アルコール。果物はベリー類のみ

※ 食物IgGの結果は診断ではありません。免疫負荷を軽減し反応を測定するための、12週間のバイオマーカー実験として実施しています。結果はLOGとDATAで公開します。

参考文献 — すべて査読済み論文・原典にリンクします

私は医師ではありません。本サイトは石川勇太個人の測定記録・実践記録であり、医学的助言ではありません。実践される場合は医師にご相談ください。掲載する検査結果はすべて検査機関発行の原本とともに公開しています（個人情報のみマスキング）。